泡沫轴的作用?对健身有哪些好处

  • 日期:09-11
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在我们提到运动按摩在体育按摩的五大误区中的重要性之前,我不知道为什么有些人得出了一个奇怪的结论。无需拉伸

件,你不妨试试泡沫轴拉伸!

关于泡沫轴的功效和功能,也许每个人都对此有所了解吗?俗话说,如果你想做一些好事,你必须首先磨练你的工具。今天我们将仔细研究泡沫轴

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泡沫轴的作用

运动后恢复

我相信大家都知道,如果你买回泡沫轴,你通常会有一本带有各种拉伸方法的小册子。

一般使用时间是运动后,如果你仍然觉得第二天肌肉酸可以继续使用。

泡沫轴不仅可以减轻肌肉酸痛,还可以让您在以后获得更好的运动表现。

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运动前热身

什么?你可以用泡沫轴进行预热吗?当我们介绍腿部肌肉拉伸的方式时,我们说更推荐在运动前使用动态拉伸而不是静态拉伸。

泡沫轴的动作基本上是动态拉伸动作,因此在运动前使用泡沫轴进行预热也是非常好的。

它可以帮助您改善关节活动性,改善软组织,并改善运动表现。

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泡沫轴的有效性

1.提高联合灵活性

良好的关节灵活性可以自然地改善您的运动表现,例如深蹲等。

2.缓解延迟性肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛是由于肌肉酸痛延迟,泡沫辊按摩有助于缓解急性肌肉酸痛,因为它可以增加血液流动,加速乳酸消除,减少肿胀,增加氧气供应。

此外,它还可以改善延迟性肌肉酸痛的症状。

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3.促进血液循环,提高运动表现

如介绍中所述,由于动态拉伸动作泡沫轴拉伸不会对后续运动产生负面影响,也可以提高后续性能。

也许每个人都会好奇,为什么泡沫轴有这样的效果呢?为什么它比通常的按摩效果更好?

关于泡沫轴的功效有两个主要理论。

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泡沫轴的原理

1.激活高尔基体器官

使用泡沫轴按摩将增加肌肉和肌腱之间的张力,而肌腱处的高尔基器官放松肌肉以避免在他们经历紧张的张力变化时受伤。

2.消除痛点

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所谓的痛点是运动后产生的疤痕组织。你可以想象在肌肉中形成一个结。一般拉伸只会使结更紧,更紧,泡沫轴拉伸可以消除这个痛点。

当然,一切都必须完成。用泡沫轴拉伸的时间不长。一般来说,建议每个大肌肉群按摩30-60秒,并在疼痛点停留10-20秒。

下次将介绍具体的按摩方法。