女过30,多吃3种蔬菜,排毒养颜,补气补血,越活越年轻

  • 日期:08-12
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  甜椒

  吃甜椒能防止体内脂肪的积存,从而达到减肥防病的功效作用。还具有强大的抗氧化能力,对预防白内障、心脏病和癌症,防止身体老化都有很好的效果,甜椒还具有明目、提高免疫力的作用。含有丰富的铜,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

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  茄子

  在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加热时间最短,只需大火蒸熟即可,因此营养损失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子捣成泥后,只需稍微淋一些调味汁即可。最后,拌茄泥的吃法营养吸收最完全,因为它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

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  丝瓜

  丝瓜是一道非常常见的家常菜,能抗氧化、抗自由基,起到抗衰老作用,让皮肤变得白皙。丝瓜中含有的黏液与多糖还能维生素,还能促进皮肤细胞代谢,能减少皱纹生成,丝瓜的钙磷铁和维生素的含量都比较高,经常食用丝瓜,有保健身体,促进排便之功效。可以吃点丝瓜减肥,丝瓜的热量非常低,不用担心出现变胖的情况。

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